在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力和挑战。了解情绪，认识自我，掌握心理健康之道，对我们的生活质量具有重要意义。2024年6月3日，商学院心理健康协会在四号楼一楼学生社区开展了一次针对性的，以“认识情绪，拥抱自己”为主题的心理健康活动会议。活动参与者为商学院心理健康协会同伴教育部部分成员。
首先，对于情绪的定义，我们要有所理解。程晓楠同学向大家分享了她所搜集到关于情绪定义的资料。情绪是指个体在特定情境下，对事物的主观评价和内心体验。情绪可分为正面情绪和负面情绪。正面情绪如喜悦、愉快、感激等；负面情绪如悲伤、愤怒、焦虑等。
其次，我们需掌握管理情绪的几种策略。通过学习相关视频，同学们可以总结以下几点。情绪管理的第一步是觉察情绪，学会观察自己的情绪变化，了解情绪背后的原因。可以通过写日记、与他人交流等方式，增进对自身情绪的了解。在管理情绪的同时还需要表达情绪：合理表达情绪，有助于缓解心理压力。可以通过谈话、倾诉、绘画等方式，表达自己的情绪感受。调节情绪的关键是调整认知，改变对事物的看法。要学会理性看待问题，避免过分夸大或贬低事物，以平和的心态面对挑战。放松身心可以帮助缓解紧张情绪，采用深呼吸、冥想、瑜伽等方法，可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。但是，当情绪问题严重影响生活质量时，应寻求心理专业人士的帮助，以便得到针对性的指导和治疗。
最后，学会掌握情绪，做情绪的主人是人生前行的关键。只有控制好了情绪，我们才能更好地把握人生。在生活中，有的人遇到不顺心的事时，便会选择肆意宣泄情绪。可越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环。真正优秀的人，往往都拥有较好的情绪管理能力。他们知道控制情绪并非一味妥协，而是要让自己脱离情绪的支配，更好的解决问题。
只有消化了坏情绪，才能痛痛快快地拥抱好运气。本次社区活动向同学们普及了有关如何认识情绪以及掌控情绪的方法，为大学生调节心理健康状态具有积极的促进作用，愿大家都能认识情绪，掌握情绪，做情绪的主人。
（图/陈湘 文/陈湘 编/吴珮妍）
